La fatiga visual también conocida como astenopia se genera como resultado de un esfuerzo o una sobreexigencia de la visión por un prolongado tiempo.

En la actualidad, con las tecnologías actuales, la exposición a pantallas brillantes del celular, la computadora, la tableta, exigen un esfuerzo mayor de los ojo para poder enfocar correctamente objetos a corta distancia.

Otro factor que provoca la fatiga visual es la realización de manualidades o tareas que requieren mucha atención o concentración.

El ojo hace un arduo trabajo de acomodación, contracción de la pupila, convergencia, para brindar una visión correcta, pero que deriva en la fatiga visual.


Los síntomas de la fatiga visual:


  • Cansancio ocular
  • Sequedad en los ojos
  • Lagrimeo constante
  • Escozor
  • Visión doble
  • Cefaleas
  • Dolores en los ojos
  • Sensación de pesadez ocular
  • Dolor muscular en cuello y hombros



Para contrarrestar la fatiga visual te recomendamos los siguientes ejercicios:



  • Sin mover la cabeza, mueve un ojo todo lo que puedas hacia la derecha y hacia la izquierda. Mantén la mirada a cada lado un par de segundos y repite el movimiento varias veces a cada lado.
  • Realiza el ejercicio anterior, pero esta vez cambiando la dirección de la vista hacia arriba y hacia abajo.
  • Dibuja círculos con tus ojos primero en sentido de las agujas del reloj y después, al contrario. Puedes hacer varios círculos a cada lado alternando una y otra dirección.
  • Cierra los ojos durante unos segundos y deja que se rehidraten.
  • Tapa los ojos sin apretar durante 10 segundos para evitar que entre luz durante ese tiempo y deja que descansen.


Con esto comprobarás, que tu fatiga visual comenzará a desaparecer. Y te recomendamos que no pases tantas horas viendo tu celular o la computadora.


Artículo creado con información de masvision.es y 65ymas.com.